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☆☆ みなさん こんにちは(*⌒―⌒*) ☆☆ まず、ダイエットをする上で基本的なこと 「よく噛んでてべること」 当たり前のことですができていない方多いです。 「よく噛んで食べる」こともダイエットのひとつで ダイエットの基本のスタイルにしてください。 ★カロリー消費運動 ・ウォーキング ・水泳 ★基礎代謝ＵＰ運動 ・インナーマッスル運動（静止運動） ・チューブダイエット ・ゴロ寝ダイエット（寝ヨガなど） まずは、カロリー消費運動を何でもいいので１つはじめてください。 カロリーを消費させる目的運動ですので、 もし、飽きてしまったら１週間程度でも変更しても構いません。 ただし、目標体重まで落せるまでは「カロリー消費運動」は継続してください。 次に、基礎代謝ＵＰ運動「インナーマッスル運動」を 最初の２週間は継続してください。 インナーマッスルは薄い筋肉ですので、２週間もあれば鍛えられます。 まずは、基礎代謝をあげることに集中し、 基礎代謝が上がった後から部分痩せストレッチ等を行えば効果的です。 本日も、お読みいただきましてありがとうございましたm(__)m PR ルーキーズアフィリエイト PR |
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