体を温める食べ物について取り上げてみます。





【体を温める食べ物の見分け方】





◎寒い地方で取れるもの(鮭、さくらんぼ等)





◎水分が少なく硬いもの(かぼちゃ、にんにく等)





◎色が濃く黒に近いもの(小豆、赤ワイン等)





◎土の中で取れるもの(たまねぎ、にんじん等)





◎塩の多いもの(味噌、チーズ等)





以下の一覧で、あなたが日頃食べている食べ物を

チェックしてみてくださいね。





【体を温める食べ物・冷やす食べ物

　　　・どちらでもないもの　主な食物一覧】





■体を温める食べ物■



◆《穀物・豆類》

もち米、黒米、小豆、黒豆 、納豆





◆《野菜類》

たまねぎ、にんじん、ごぼう、やまいも、さつまいも、

れんこん、らっきょ、かぶ、かぼちゃ、小松菜、

ピーマン、しその葉、にら、ねぎ、わけぎ、にんにく、

パセリ、しょうが





◆《果物類》

さくらんぼ、桃、プルーン、ざくろ、ライチ、栗、くるみ





◆《肉・魚類》

鶏肉、鶏レバー、豚レバー、羊肉、卵、

さば、いわし、かつお、鮭、えび、

ちりめんじゃこ、めんたいこ





◆《香辛料》

味噌、しょう油、唐辛子、豆板醤、こしょう、山椒、

八角、クローブ、シナモン、わさび、あら塩、黒砂糖





◆《油脂類》

ごま油、大豆油、ひまわり油、サフラワー油





◆《その他》

紅茶、赤ワイン、日本酒、紹興酒、チーズ





――――――――――――――――――――――



■体を冷やす食べ物■



◆《穀物・豆類》

小麦、白いパン、そば、こんにゃく、豆腐





◆《野菜類》

トマト、なす、キュウリ、レタス、ほうれん草、

はくさい、セロリ、かいわれ、大根、とうがん、

にがうり、しめじ、スイカ





◆《果物類》

柿、梨、キウイ、バナナ、メロン、パイナップル、

マンゴー、ゆず、レモン





◆《肉・魚類》

馬肉、かに、鱧、うなぎ、しじみ





◆《香辛料》

白砂糖、オイスターソース、テンメンジャン





◆《油脂類》

バター、マヨネーズ





◆《その他》

コーヒー、緑茶、牛乳、ビール、ジュース、合成酢





――――――――――――――――――――――



■どちらでもないもの■



◆《穀物・豆類》

玄米、うるち米、空豆、大豆、トウモロコシ、黒パン





◆《野菜類》

キャベツ、ブロッコリー、春菊、チンゲンサイ、

しいたけ、たけのこ、里芋、じゃがいも





◆《果物類》

グレープフルーツ、ぶどう、いちじく



◆《肉・魚類》

牛肉、豚肉、舌平目、すずき、さより、

しらうお、いか、くらげ、鯉、たちうお





◆《香辛料》

氷砂糖





◆《油脂類》

べにばな油





◆《その他》

はちみつ、黒みつ







体を温める食べ物、冷やす食べ物、

どちらでもないものをバランス良く取って

健康な体づくりをしましょう。





健康体こそがダイエット成功への一番の近道です。





体温を１度上げると、基礎代謝が１２％上がるそうです。





食べ物から体を温めて、寝ているだけでも

痩せる体づくりをいっしょに目指しましょう！









PR



ルーキーズアフィリエイト