プチ断食ダイエット





ヨーグルトやジュースから必要な栄養分を

補給していくダイエット法です。





胃腸は通常４８時間で空になります。





この時間の間だけ、最低限のビタミンや

ミネラル、カルシウムを取って断食を行います。





絶食する断食は必要な筋肉を落とし、

飢餓感も強くリバウンドを招きます。





しかしプチ断食の場合は、４８時間で終了し

空腹感を感じることも少なくダイエットができます。





一時的に体を飢餓状態に置くことで、

体が持つ本来の機能を目覚めさせてくれます。

もし良かったらやってみてくださいね。





【プチ断食ダイエットのメリット】





◎余分な脂肪が燃焼される



◎体内の毒素や老廃物を排出する



◎胃腸に休息を与え、免疫力を回復させる



◎血液が浄化され血行が良くなり痩せやすい体になる



◎味覚をはじめ感覚が敏感になる





【４８時間で－２キロ痩せた！プチ断食ダイエット】





■用意するもの





●プレーンヨーグルト(砂糖不使用)　５００ｇ

●１００％野菜ジュース(または豆乳)　２リットル

●ミネラル炭酸水　４リットル

●レモン汁　適量

●おかゆ　茶碗２杯分

●味噌汁(具なし)　２杯分





■やり方



【前日】

プチ断食の準備として前日の夕食から始めます。

食事は和食で一汁一菜がベスト。

よく噛んで腹八分目におさえてください。





【１日目】

朝・昼・夜の食事は全て以下の通りです。

○ヨーグルト　１００ｇ

○野菜ジュース　２００～４００ｍｌ





また１日の間に２リットルの炭酸水を

数回に分けて１回３００ｍｌぐらい飲みます。

その時レモン汁を加えると気分も

リフレッシュされて脂肪燃焼もアップ！





【２日目】

朝・昼の食事は１日目と同じです。

○ヨーグルト　１００ｇ

○野菜ジュース　２００～４００ｍｌ





【２日目の夕食のメニュー】

○おかゆ　茶碗１杯

○味噌汁　１杯





※おかゆにどうしても味をつけたい時は

梅干しやのりをいっしょに取ってもかまいません。





１日目と同じように２リットルの炭酸水を

数回に分けて飲んでください。





【３日目】

朝食のメニュー。

○おかゆ　茶碗１杯

○味噌汁　１杯





昼食・夕食から通常の食事に戻してください。





腹八分目を心がけてくださいね。





炭酸水は用意した以上に飲んでも大丈夫です。

ヨーグルトを食べる前に飲むと、空腹感を満たしてくれますよ。





一回で２キロぐらいしか痩せませんが、体はほっそりします。





きつかったジーンズがスルッとはけたり、

減った体重以上の効果を実感しています。





以上、プチ断食ダイエットについてお伝えしました。





断食と言っても、飲まず食わずなわけではないので

イメージとは違っていたのではないでしょうか？







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